jak zmienić

[...] na maszynie 4x10 - Martwy ciąg (ręce na zewnątrz nóg, inaczej nigdy nie robiłem to nie wiem czy lepiej czy gorzej) 4x8 Tylko nie wime, czy najpierw nie zrobić 2 tygodnie jakiegoś lżejszego treningu bo jestem zmęczony, ciężary już były za duże, do tego mała kaloryczność diety i czuje się zajechany. Chętnie też zobaczyłbym jak powinna wyglądać [...]

nie, izo na razie sie nie zdecydowalem. "nowosci" na skorze juz nie ma, ale są bliznowce i jak na razie nic tego nie jest w stanie zmienic. zastanawiam sie nad izo, ale moze jeszcze sprobuje jakichs peelingow chemicznych. jak nie to wale bombe 2 miesiace i potem izotek

witam. chciałbym mieć taki problem jak Ty wklej tu swój plan mozesz obciąć kilka serii, zmienić dietę, jak szybko rosna Ci te nogi że tak to zauważasz ? Bo ciekawe dosyć

s.m.p.a. kiedyś już mi doradziłeś i wiem że się znasz, ale nie mogę zrozumiec jak można zmienic tak poprostu dietę masową na lekkostrawną? Małe zmiany można wprowadzic ale wszystkie posiłki mają byc lekkostrawne?Typowe posiłki w takiej diecie jak kurczak z ryżem czy twaróg czym zamienic? ta zmiana proporcji ma polegac na zwiększemiu ww względem [...]

[...] klasyka MC i daj przysiad ze sztangą na barkach ale wtedy bym to uginanie wywalił bo przy RDL pięknie dwugłowy dostaje. Nie zakładaj z góry cięzaru - możesz nie zrobić takim jak planujesz wszystkich powtórzeń czysto technicznie, trening zweryfikuje. Po to masz przerwę miedzy obwodami aby zmienić cięzar a przerwa między ćwiczeniami też zawsze [...]

tak jak pisałem, reklam więcej jak przy megahicie filmowym na tvn -.- Lesnar dlaczego brode zapuścił już pisałem w temacie o UFC121 ale fakt, że by musiał fryz zmienić do niej

[...] ale to już kwestia indywidualna. Tak BCAA (6g) spokojnie możesz z Carbo mieszać. Co do tego basenu jesli jest to taka bardziej relaksacyjna/rekreacyjna forma to traktuj to jak aeroby i dałbym porcje BCAA przed trenem 6g, a po treningu tylko Carbo. Natomiast jeśli to jakiś duży wysiłek na basenie, typu sprint to daj jak w DT. Gainer możesz tak [...]

[...] http://www.mma-core.com/videos/_UFC_121_Countdown_Part_2_of_2?vid=10013564&tid=107 A co do zakładu, to jak ktoś się pisze, to ja jednak za tym awatarkiem jestem + temat dla looserów, aby nie umknęło kto , co , na ile i za co. Czyli temat np. Zakłady "pewniaków" (lub [...]

[...] (chce sie skupic bardziej na głowie bocznej niż przedniej wiec czy może dodac/zmienic? ) Akton przedni i tak dostanie przy treningu klatki. Juz nic nie dodawaj, ale tak jak juz mowilem, nie podciagalbym do brody. wiec jesli dobrze rozumiem to bardziej polecasz kratownice? To nie tak. Ramienno-promieniowy jest najsilniejszym zginaczem [...]

Nie no nie ma szans tak jak napisałeś, do szkoły wychodze o 11, więc te godziny które podałem nie mogę zmienić. Tak samo w szkole pozostają mi kromki na 5-minutowych przerwach, jakbym miał chociaż 20-minutową przerwę mógłbym przynieść sobie obiad, tak to nie za bardzo jest możliwość. Dzięki za chęci, no ale tak jak Ty napisałeś nie mam możliwości, [...]

[...] odnośnie alkoholu, bardziej z ciekawości niż z chęci napicia się.. przeszukałem już forum i każdy ma swoją opinię na ten temat i chciałbym się konkretniej dowiedzieć... jak często można sobie pozwolić na 1 piwo podczas cyklu na mase, bez większych strat mięśniowych i innych skutków ubocznych... raz na tydzień, czy rzadziej? ps. jutro mam 2 [...]

no siema, niestety to znowu ja niestety bo znowu zawaliłem, powodem była monotonia, 3 takie same posiłki w ciągu dnia no to trudno się nie znudzić no ale kóźwa, jak będe całe życie się obijał do niczego nie dojdę, musze się w końcu za siebie wziąć porządnie sobie już ułożyłem mniej monotonną dietkę nr. (B/T/W//kcal) I (25/27/52//559) 2 jaja 75g [...]

Graczes- creacole polecam, szczególnie z wodą gazowaną i lodem wczoraj rano było 89kg idzie jak burza wiadomo, że wody naciągnąłem dużo od kreatyny no ale i tak jest super, jeszcze tyle nie ważyłem nigdy zastanawiam się, czy nie zmienic celu na 95 ale wtedy to już podlany byłbym nieźle pewnie zobaczymy jak bedzie na końcu

musisz zmienić rowerek na steper,żeby odbudować utracone mięśnie a swoją drogą jak aktualnie teraz wyglądają pomiary chodzi mi o całość nie o tygodniowe straty albo ile od początku już zleciało cm łatwiej będzie jak zapytam niż przeanalizuję cały dziennik odejmując każde pomiary P.S znowu zapomniałam,że mam zadawać pytania w innych tematach [...]

Witaj Giszman! :) Od poniedziałku planuje troche zmienić diete i nowy trening który znacznie różni się od poprzedniego. Chciałbym, żebyś niema jakiś błędów i dał swoje zalecenia do których się zastosuje :) DIETA DT - 3690kcal: Białka: 3g/kgmc / 270g / 1080kcal Tłuszcze: 1g/kgmc / 90g / 810kcal Węglowodany: 5g/kgmc / 450g / 1800kcal Posiłek I: 150g [...]

[...] lat spotkało się na ringu (Vito i Lewis), to co to było? Walka w starym, dobrym stylu Dwóch wielkich mistrzów, z wielkimi umiejętnościami, z których każdy się zaparł jak dziki że nie przegra. To było jak powrót do starych czasów. I tyle z tych rozważań Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-10-24 23:52:29 Zmieniony przez - tygrum w dniu [...]

[...] w moim przypadku jest czestotliwosc spozywania posilkow. Jest to 2-3 razy dziennie, sniadan nie jadam w ogole od 4-5lat, gdyz rano zawsze mam urwanie glowy w pracy, jak juz probowalem to zmienic i jesc normalne sniadanie od razu moja waga szla w gore i przerywalem po kilkunastu dniach. Prosze zauwazyc, ze nie zalezy mi na szybkim [...]

mam mało wolnego czasu, głownie pracuje, jem i spie. pracuje jako pomocnik na budowie i naprawde zasówam. Cwicze 3x w tygodniu. tylko ze ostatnimi czasy czuje ze powinienem cos zmienic bo moje miesnie nie reagują na cwiczenia tak jak kiedyś. a chciałbym poprawic ich definicję, kilka kilogramow by sie tez przydało, z tym ze nie mam czasu na [...]

[...] nogi do tylu na wahadle 4. odwodzenie (fotel) w pochyleniu do przodu 3x15 70kg 3x15 5. wypychanie suwnicy nogi wysoko x 100 30kg x100 duzo krotkich przerw - kiler jak zawsze ok. 2200kcal: 1. 3 jajka 2. kura, ryz 3. j.w. +jablko 4. warzywa, oliwa, kura 5. 3 jajka +aspiryna, duzo wit C 26 października: taniec brzucha 50min ok. 2000kcal [...]

jedz musisz zjesc odpowiednia ilosc kalorii, jak nei teraz to za godzine, przeciez dzien sie nie skonczyl jeszcze. Wiesz "dziwne" figury sa norma, inne sa wyretuszowane. Po prostu nigdy tluszcz sie nie odklada rownomiernie, wiekszosc - przytlaczajaca wiekszosc, chciala by sie pozbyc z jakiegos miejsca ale tego sie nie da, nie da sie [...]